2016-06-10 コンディショナーの話、初夏
きょう外出した際に、天気が良かったものだから日傘を差していたものの、帰宅してから脱水症状ぎみでぐったりしてしまう。お茶、ウォーターボトルに淹れてもっていったのだけど…。むーん。半袖にショートパンツでなるべく涼しい恰好で、腕は薄手のアームカバーで日陰対策、日焼け止めも日常紫外線は対策したつもり…。でもやっぱり脱水症状は予防しようがなくって、前に過労ぎみの時にもすぐにへたってなってしまったりしていた。帰り道は少しふらふらしていて、寝違えて脚がうまく運ばないのかな、とヒールをつんのめりかけながらてくてく帰宅。きょうはなんだか疲れてしまいました。これからもう少し暑くなるのに、ちょっと心配…。日傘を差してもこれからの日焼けが気になるから、あすはだいぶ前に使っていた光脱毛器具を使っての、フォトフェイシャルケアを自宅でします。肌ケアさぼってた…はあ。いちにち、おつかれさま。
なんとなく、コンディショナーの話。最近は市販のコンディショナーって、いい香りのものがほんとうに多いなって思う。ここでは、ヘアケアを中心に書いてしまうから、特定の商品ではなくって、成分の話をちょっと。
コンディショナー、トリートメントって髪にうるおいやツヤ、ハリを与えるために使用するのものだけれど、シャンプーのためにダメージを受けた髪を疎水化させて、髪のタンパク質であるケラチン流出をふせぐためにつけるもの。だからかな、むむむ、これは！と思えるコンディショナーってたいてい、「シルクプロテイン」や「加水分解タンパク」を含んでいるなーっと、成分表をみてぼんやりおもったりしたことがあった。もうそれからじぶんで選ぶときは、タンパク成分とコスパで考えてしまってます。
じぶんの髪、市販のコンディショナーを使い始めはさらさらになるのだけど、少しするとすぐに髪が傷んできて手触りが硬くなり、髪がうねってきてしまう…。これ！って思ったトリートメントってなんだか、髪がするするストレートを維持できるところがある。いまの長期愛用は、ルベル IAUのシルキーリペアかな（髪がまとまるから、美容院へ行く頻度が減ったー^^）。
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2016-06-09 アロマオイル、薄着、そろそろ夏場
暑くなってきて、部屋ではホットパンツとtシャツで過ごしてる。お腹を冷やさないように、ひざ掛けはマスト。今日はいつものパジャマが厚く感じられて、調温保湿素材のもので気に入っているんだけれど、夏物の昨年購入してほとんど着ていなかったネグリジェをだす。生地が薄くて白地ベースなので、オイルマッサージをした後のオイル移りは少し気になるかな。うー、涼しいーーー。着圧ソックスと骨盤ベルトはいつものマストで夏場でも変わらないです。むう。
それにしても、ボディオイルのキャリアをゴールデンホホバ100％にしたら、軽くってさっぱりしていて、夏らしいブレンド実感…。やっぱりカレンデュラはじぶんが使う場合、しっとりが欲しい秋冬ブレンドに合っているとつくづく思う。今日、リンパマッサージをした時に、ブレンドオイルに夏っぽさを感じて、一足早くわーっとなってしまった。うーん。これからだけども。今日もおつかれさま。
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2016-06-07
以前のボディオイルを使い切り、もちろんあす起きたらすぐにブレンドするつもり。
ちょうど手持ちのカレンデュラオイルを切らしているので、キャリアはゴールデンホホバ100%でいこうと思っているところ。カレンデュラ、効能が高いし使うと肌がしっとりやわらかくなるから好きなんだけれど、やはり酸化しやすい粘性高い系統のオイルだから保存が冷蔵、3ヶ月となるとたいへん。忙しくてオイルマッサージできないスパンをはさんでしまったりすると、もう酸化が心配だったりと管理がむつかしい……。それが心配で、心配しすぎて、作ったブレンドオイルに毎回トフェコロール（ビタミンE。美容成分にもなるし、酸化防止剤にもなる）をわざわざ付加してたりした……。
これから夏場なので、さっぱりして日焼け対策になるゴールデンホホバで充分かな、とも。
もちろん今回のボディオイルブレンドレシピ（あまり変化なし…）
キャリアがシンプルだと、やっぱりすぐできちゃうから楽かも。うーー。
*
そういえば最近、また睡眠時間が増えてきたのだけれども、リラックスできる就寝状態が足りなかったかな、と思ってる(u_u?)
色々気をつけだして、眠る前にストレッチとアロマオイルでのリンパマッサージをふっかつ。あとは就寝中に骨格を歪ませたくなくって、骨盤ベルトのしっかりめのもの。骨のところに支点のかかるベルトだから、苦しさとか痛みはないからこれでリラックスできるといいのだけれど…。
きょうは夕食に、ゴボウをたくさん入れた食物繊維たっぷりのゴーヤチャンプルーを作り置きまであわせて作る。毎食の雑穀玄米ゴハンも分量を減らし、それでもお腹が張り気味で、美容に！とがんばって食べていたヨーグルトまでスプーンを伸ばせない。
むーん。買いためてあるヨーグルト、傷む前に食べなくては…。
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2016-06-06
ここ最近の食のこと。たべものにはこだわりがあって、なにかやりたいことがある時はそちらに懸けてしまうほうなので…時短でできて身体に良いものがいいなって、だんだんこだわりつつシンプルになっていってしまう。
味付けや料理にそれが始終むくのならすごく素敵だと思う。じぶんの場合はむしろ、味や香りは嗜好品としてのスパイスに気持ち程度なのかな…。こんどその記事を書いてみます^^
ここのところのこだわりご飯は、とゆうかほんとうに「ご飯」、主食のお米の話なのだけれども、じぶんのいまのニーズに合わせて混ぜて炊いている。
最近のご飯
・発芽玄米 1合…ファンケルの発芽玄米の白味のないもの（白い商品のほうが精米度合高いため繊維率がやや減る）か、ご当地発芽玄米
・マンナンライス…１合
・豆類、キヌアの入った混ぜるタイプの雑穀…適量
この組み合わせ。これでいちおう、カロリーが通常米の33％オフしてあまりわたしは１食分が多くないので、98キロカロリーくらいのゴハンになる。
ここのところ太ったのは、運動する機会が減った時期に高食物繊維だから問題ないでしょって、ハイファイバーパスタを主食にしていたためです。泣きたい…。
ダイエット再開しつつ、こんど恋人さんが忙しくない時に一緒に岩盤浴に行ってもらうのが楽しみなのでした。むー。
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2016-06-05 このブログについて
健康・美容関連でブログ記事を書くと、事前にある程度資料集めをしなくてはならなくって、それがたいへんなのでふつうに自分の好きなアロマ、ハーブなどの使い方を、気がむくままに書いてゆくことにしました。アロマテラピーに関心がある方、きちんと学ぶには良い本がたくさんでていますので、ぜひ。
…ということで、こちらは趣味のblogに。
今日は、身体が冷えぎみっだったためかな、体調を整えたくてバスタブをはりました。
バスソルトはエプソムソルト。これの流行りはすぎたと思うんだけれど、もっと効果的なものっていうのをまだ知らない。
いそがしくてできていなかったオイルマッサージも再開。
問題なのが、カレンデュラを20%比ほど混ぜたのだけれど、けっこう日が過ぎてしまったことなど…。傷んではいないし、でもぜったいに他人にはすすめない品質管理。
量がボトル半分ほど残っていたので、捨てる感じではなくって。
あとブレンド比についても、日本の商用施術現場での規格より多めにしてる。
患部湿布なら比較的高めの有効成分を使用できるのだけれど、広範囲のボディマッサージのため、こころもち薄く。…そのために4%（けっこうこだわりがある）。
とりあえず、使用オイルブレンド比
＞キャリアオイル
＞＞カレンデュラ 20%
＞＞ゴールデンホホバオイル 80%
＞精油 4%
＞＞キャロットシード 1%
＞＞クラリセージ １％
＞＞フランキンセンス １％
＞＞ジュニパーベリー 0.5％
＞＞真正ラベンダー 0.5％
こころもち、デトックス効能オイルのバランスとしてパチュリを加えたいのだけれど、
もったりと重い匂いにどうしても鼻が慣れなくて（マリン系統フレグランスのラストノートにこんな重みがあるような）、好みのひとはいいと思うけれど、自分はつかえずに持ちぐされ。。。
真皮吸収まっしぐらだからあっとゆうまに香りってとんでしまうんだけれど、やっぱりジュニパーベリーの清涼感をちょっと添えるくらいがまとまったボディオイルになってる感覚あり。
しろうとながらのこのみなのですけれどもももももも（縮小化）。
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肌に合う美容オイルを簡単に作るための３ポイント
マッサージに使えるボディオイルはどうやって作ればいいの？そんな質問を聞いて、こちらの記事に簡単にまとめてみることにしました♪ボディオイルを作るのは簡単、ただ混ぜ合わせるだけで、自分の理想とする美容オイルを作ることができるんです。
今回は、ポイントを３つに絞り、守らなければならないことや、初心者でもうまくブレンドするためのアドバイスを少しだけしていきますね♪
ポイント１・精油２％の濃度を守り、ブレンドしたものは１ヶ月以内に使い切る
まず、効果や香りで選びたい精油を決めます。今回はわかりやすく、万能薬と言われている真正ラベンダーにしますね。ここで、アロマオイルの種類を数種類に増やし、合計の濃度が２％以内になるようにしても大丈夫です。このアロマオイルを洗浄して良く乾かし、できればアルコールか煮沸消毒をした遮光瓶に滴下します。
精油の小瓶の滴下は、１滴あたり約0.05ｍｌなので、精油４滴あたり：キャリアオイル１０ｍｌで希釈すると２％の濃度になります。製品情報によっても確認してみてください。このブレンドしたオイルは、酸化などのおそれがあるために１ヶ月以内には使い切りましょう。
ポイント２・植物性のシンプルなキャリアオイルを選ぶ
精油を遮光瓶に滴下した後は、それを上記の割合の植物性キャリアオイルで希釈することになります。ここで選ぶべきキャリアオイルは、オイルごとの特徴や香りは検索しても知ることができるので、ぜひ気になるオイルを決めて、腕に少量塗りアレルギー反応がないかパッチテストをしてみてください。
ベビーオイルなどの鉱物性のオイルは、肌に膜を作ってしまう質の異なるものであるために、キャリアオイルとはなりません。肌に合うオイルが決まりましたら、それで精油を希釈してください。ここでは、赤ちゃんの肌ケアにも使用することのできる、角質を柔軟にさせる効果のあるスイートアーモンドオイルにすることにします♪ラベンダー精油をスイートアーモンドオイルで２％に割れば、もうフェイシャルの保湿にも使える、マッサージ用のボディオイルの出来上がりです。
ポイント３・気になるケアのための美容効果を、プラスαで追加
キャリアオイルの美容効果をさらに高める方法についてを見ていきましょう。粘性の高いためにブレンドして使用するキャリアオイルを少量まぜ合わせることで、美容効果を自在に組み合わせることができます。
ここでは、イブニングプリムローズオイル（月見草オイル）に決めてみますね♪イブニングプリムローズオイルは、αリノレン酸が豊富に含まれているために、女性の悩み全般に効能があります。このオイルを１０％前後の割合でベースとなるキャリアオイルと合わせ、作りたい分量に調節しましょう。これで完成です♪
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サポニンって美肌にも効くの？新陳代謝を活性化する３方法！
身体をあたためて、燃焼体質へと導いてくれるというサポニン。このサポニンには、血中のコレステロールを除去し、血栓のもととなる過酸化脂質を取り除いてくれる作用があるために、代謝アップやアンチエイジングに効果を期待することができるそうですね。
きょうは、このサポニンの含まれている食品を三つほど紹介しながら、それぞれの特徴やおススメの方法の話をしていきたいと思います♪
このサポニンは、ブドウの果皮やオリーヴの実、高麗人参やあまちゃづるに多く含まれる要素です。このサポニンを摂るためには、どのような方法がよいでしょうか。
まず一つめに取り上げたいのが、シンプルにオリーブの実を食べてみる、ということです。岩下の新生姜でおなじみのオリーブの実をそのままおつまみとして食べられるオリーチェ、またオリーブの実のオイルづけなども肉料理に添えるととても美味しく、手軽にサポニンを摂ることができます。
それから二つめに紹介したいのは、もっともサポニン含有量が高いといわれる高麗人参を手軽に、美味しく摂れる方法です。
オルビスの高麗人参ミルクティーはわたしは愛用者ですが、冬には欠かせない飲み物です。燃焼体質になるというだけでなく、身体が芯から温まるあのじんわりとした感じ、ほかほかした暖かさが続くのは、ジンジャーティーを飲んだ時以上に満足感があります♪
最後になりますが、三つめに紹介したいのはサポニンを豊富に含むアマチャヅルのハーブティーです。アマチャヅルに含まれるサポニンは鎮静作用があり、ストレスの緩和や鎮静に、とても効果があります。
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